Amikor

szül az ember egy gyereket,akkor nem is gondolja,sőt álmában sem merül fel benne,hogy mennyi probléma,megoldásra váró feladat és mennyi könny jár vele együtt.

Nekem szerencsés helyzetem van,hiszen a gyerekem egészséges,jó tanuló,majdnem problémamentes kissrác.De az utóbbi időben szembe kerültem egy olyan dologgal,ami eddig nála nem volt jellemző.A gyerek nem agresszív,nem verekedős.Sem az iskolában,sem edzésen nem volt rá jellemző,hogy ütés-váltásba keveredett volna egy pajtásával.Az utóbbi időben,viszont jöttek a problémák,verekedésről szóló hírek,haragról és társairól.Nem igazán tudtuk mire vélni ezt,így csak a frázisokat puffogtattuk,hogy nem szabad és társai.Ha okot kérdeztünk,akkor az épp aktuális helyzet volt a válasz.

Mivel mostanában elharapózott ez a dolog és napi szintű lett a lecseszés,így óhatatlan volt,hogy előbb vagy utóbb kiborul a bili és fény derül az igazságra.Az alap probléma az iskolában gyökerezik.Egyik osztálytársa ellene fordult és bujtogatja az többieket a gyerek kiközösítésére.Ez most már tart egy ideje és napi szintűvé vált.A másik némely edzőtársaktól eredeztethető.A folyamatos piszkálás és ledegradálás most már ott is folyamatos,holott ez a csapat nem épp a nagy eredményeiről híres.Tény,hogy az én gyerekem nem őstehetség.Nincs ezzel baj!Van aki később érik,vagy be sem érik.De a napi szintű csúfolódás és bunkó beszólások tönkre tudják tenni egy gyerek önbecsülését.Mivel még csak most tanulja kezelni az ilyen helyzeteket,sokszor rosszul teszi azt.

Hogyan jön ez a mai futásomhoz?! Egész éjjel ezen járt az agyam,hogy mit és hogyan lépjek az ügyben.Gyerekként engem is csúfoltak és kiközösítettek párszor.Tudom milyen ez.Így hiába is próbáltam aludni,nem nagyon sikerült.Mivel mára egy viszonylag gyors lefolyású résztávos edzés volt előírva,így bár erős volt a késztetés,hogy ne menjek,mégis csak kimentem a placcra.Lenyomtam a gyakorlatsort,de fejben nem voltam ott.Természetesen néztem és jegyeztem az időt,de a gondolataim nem ott voltak.Ennek köszönhetően a 300 métereknél a mozgásom szétesett,hiába próbáltam koordinálni,nem nagyon ment.Minden esetre büszke vagyok amgamra,mert nem mentem haza a sebeimet nyalogatni. :D 10*100, 15*200, 7*300 métert időn belül valósítottam meg.Mondjuk a levezetésre most nem maradt idő,de nem is tudtam volna igazán most ezzel foglalkozni.Hazakocogtam inkább.Ráadásul megint kiújult a derék fájásom....

 

Igaz a mondás!Kis gyerek kis gond,nagy gyerek nagy gond!Ahogy nő a fiam,úgy változnak és súlyosbodnak a problémák is.

Edzés és egyebek

Hétfőn megfutottam a keddi edzétervemet.Tudtam,hogy aznap esélyem nem lesz erre.Jól elhúzódott,majdnem 2 órát voltam kint.Mondjuk közel sem volt annyira hideg.Biztonság kedvéért elővettem a bundás,rém ronda 1 ujjas kesztyűmet.Ebben nem fagyott le  a kezem.Szörnyű mikor csontig hatol a fájdalom.

 

Lelkesnek nem mondható közönségem is volt néhány melós személyében.Talán egyszer végleg elkészül az áramellátó központ és végre nem kell senkit kerülgetnem.

Takkra ugyanazt kellett futnom,amit múlt héten csütörtökön.Nagy változás nem volt benne.Talán egy fokkal jobban bírtam.

 

Keddre kértem egy találkozót az edzőtől.Kicsit kétségbe voltam esve,hogy most hogyan tovább.Mi leygen a következő cél.Hontalanná váltam kitűzött tervből. :D Átbeszéltük,hogy mi legyen,hogyan legyen.Januártól már 4-et fogok futni.Első megmérettetés a tavaszi Vivicitta lesz.Ott kellene egy 1:36-os félmaratont produkálnom.Hahahaha!2019-re egy OB szintet kéne összehoznom.Ez a cél,meglátjuk!

Ma a szokásos PP edzésen voltam a Balance Power Plate-ben.Sok új gyakorlattal találkoztam.Jó volt!Köszi Petra!

December

az év utolsó hónapja.Sok helyen látom,hogy már számolgatják,hogy megvan-e a 2017 km ebben az évben.Nekem nincs értelme kiszámolni.Mióta átálltam a résztávos edzésekre,sokkal kevesebb a kilométer a lábaimban.Mondjuk megterhelőbb is ez a módszer.

Ma lefutottam,amit csütörtökön kellett volna.Ugyan  csak holnapra van előirányozva,de féltem attól,hogy még hidegebb lesz.

Na nem mintha ma olyan gatyarohasztó meleg lett volna...-3 fokban nem épp a bikiniben futok kategóriában indultam. :D

Egy kis bemelegítő futás utána kezdtem neki a mai szettnek.

15*100 méterek kicsit lassan indultak.Érezhető volt,hogy az izmaim nehezen veszik a ritmust fel,így elég lassú lett az első 5.Utána egy fokkal jobb lett a helyzte,de az utolsó 5-nél megint csak belassultam.

10*200 méterek nem a kedvenceim.Még így sem,hogy lassan kell futnom.Egyszerűen nem tudom bemérni,mi a jó tempó.Vagy gyorsabb lesz,vagy lassabb.43 és 46 másodpercek között ingáztam. :/

12*300 métereket azért már megéreztem.Még az elején tök jól ment,de már érezhetően fáradtam,így becsúszott pár 61-62 másodperces tempó is.

A végén csodával határos módon,rendesen megcsináltam a 2 kilométeres levezető futást is.Sosem szoktam.Nincs rá időm többnyire.

 

Egyébként az idő csodás volt,csak hideg.Ha szimplán  futkosok,akkor imádtam volna minden percét,de így nagyon beállt a combizmom,majd később a farizmom is.Venni kell bemelegítő krémet....Arról nem beszélve,hogy a bal kezem ujjvégei folyamatosan fagyásban voltak a kesztyű ellenére is.Bundásat kell felvennem....Mikor hazaértem,addigra állt helyre a keringésem.Konkrétan sírni tudtam volna,olynan fájdalommal tért vissza az élet az ujjvégeimbe.Nem is akarom tudni,hogy mit érezhetnek azok,akik ilyenkor az utcán élnek.

November hónap 30.napja

Úgy volt,hogy nem futok ma.Reggel felváltva esett az eső és a csúszós havas eső.Így arra jutottam,hogy a mai futást elengedem.De kora délutánra már vállalható volt az idő,így azt gondoltam,hogy csinálok egy cserét.Ma lefutom a vasárnapi 45 perc könnyűt,vasárnap meg lesz időm bohóckodni a csütörtöki résztávokkal.Gondolom az edzőm nem repesne az örömtől ha ezt így tudná....

Szerdai

Power Plate edzés megvolt ma  is.Zsolti nagyon pörgött.Azt hittem kilehelem a lelkem.Sajnos a nekem szánt feladatot nem tudtam megcsinálni.Ehhez még gyengék a core izmaim.Nem bírtam magam megtartani a bosu  és a fitnesz labdán egyszerre.Majd talán pár hét után.Ma sok plank volt.A kép múlt heti.

November hónap 28.napja

A mai résztávos edzésem úgy nézett ki,hogy 15*100, 15*200, 10*300 méter.Ebből ami megvalósult:15*100,10*200, 5*300 méter. A 100 métereim nagyon lassúak voltak.A 200 és a 300 méterekkel nem volt baj.Csak egyszerűen nem volt időm többre.Ez az edzésterv már jócskán időigényes.Sajnos meló előtt nem mindig tudom megvalósítani úgy ahogy az edző előírja.Nyilván kapok majd lecseszést,de ez van.Én nem a sportból élek,hanem van privát munkám és családom.Így is sokkal többet vesz el az időmből ez a fajta edzés,mintha csak futkosnák mint régen.

 

Egyébként meg ez a -5 fok....Nem épp résztáv edző barát.Hiába van a bemelegítő futás az elején,kb.úgy kezdtem neki a 100 métereknek,mintha 91 éves lennék és nem 41.Olyan merev és bejáratlan volt az izomzatom,hogy attól féltem elszakad valami.Úgyhogy nem is bántam annyira,hogy kicsit belassult  a tempóm.A fenének hiányzik valami szaros sérülés,mert bejött  hirtelen a lehűlés.

 

Jah és azzal sem számoltam,hogy a mínuszokban a telefon extrém gyorsan merül.Így a felétől már nem volt sem zeném,sem mérő eszközöm.Mindegy,nagyjából ismerem a tempóm,úgyhogy nem gondolom,hogy különösebben belassultam volna.Inkább attól félek,hogy a 200 méternél előírt 45 másodpercet megint nem sikerült tartanom,de ezt már  jótékony homály fedi. :D

Fura

hogy az emberek tudnak rólad és követnek.Ma egy vásárló mondta,hogy követi az oldalam (egy másikat) https://www.facebook.com/futakriszta/  .És,hogy ne hagyjam abba mert jó látni amit csinálok.Jó,hogy vagyok! Emberből vagyok.Sosem titkolom,ha egy edzés szarul ment,vagy jobban.Hányok az olyan bejegyzésektől,amik csak állandóan a flow-ról szólnak.Hogy mindig minden milyen fasza,holott sokszor nem.De nyilván egyszerűbb egy csillivillipóni történetet előadni,mint azt,hogy ez szar volt,nem úgy volt,stb....

És akkor elérkeztünk a csütörtöki edzéstervhez amit pénteken futottam .A napi penzum úgy nézett ki, hogy 10*100,12*200 (45msp),10*300 méter.Mivel meglátogattam az anyukámat,így 10 dkg töpörtyűvel lettem gazdagabb.Míg araszoltam a kocsival hazafelé,betoltam az arcomba 4 szemet.Nem kellett volna!Pár perc múlva hazaértem és indultam is futni.A bemelegítéssel még nem is volt baj.A 100 métereknél már éreztem,hogy valami nem ok.De a két hosszabb távnál már gondok voltak.A 4.szériánál olyan szinten felfordult a gyomrom,hogy majdnem a szememen is tolult fel  a gyomorsav.Icipici hiányzott,hogy odataccsoljak a placcra.Gondolkodtam,hogy mit csináljak...Az első három 200  és 300 méteresnél még sikerült tartanom az előírt időket,de utána ahogy rosszabbodott a gyomrom állapota,a teljesítményem is rohamos romlásnak indult.Így végül némi tipródás után arra jutottam,hogy egyszerűbb,ha lefelezem a tervet és talán épségben,hányás nélkül hazajutok.Így nyomtam le végül 10*100,6*200,5*300 métert.A végén hazakocogtam.A konzekvenciát levontam.Ostoba nőszemély vagyok! :D Nem eszünk töpit közvetlen futás előtt....Nem is tudom mit gondoltam....

Mára (vasárnap) 50 perc könnyed futás volt kiírva.Az ilyeneket szeretem,mert nem kell annyira figyelnem a tempóra,csak arra,hogy nagyjából félúton forduljak vissza.Ma is az volt a terv,hogy futok valamerre 4.5 kilométert,majd visszafordulok és pont hazaérek.Végül nem így lett.Másfelé indultam a visszaúton,így rövidítenem kellett.Ott futottam,ahol nem szeretek.Autóúton.A Hajcsár nem egy életbiztosítás egyébként sem.... Szerencsére vasárnap reggel nem túl forgalmas,így simán elértem a már biztonságosabbnak nevezhető lakott területet.Még 2 kilométerem volt hátra kb,így nagyjából be tudtam mérni,hogy mennyit menjek,hogy épp hazaérjek az 50.perc körül. Annyira profin sikerült,hogy csak 200 métert kellett sétálnom. :D Egyébként ez egy kellemes futás volt nagyjából egyenletes tempóval.

November hónap 20 és 22.napja

Hétfő nem edzős nap nekem.De kedden más dolgom volt,nem értem rá.Így lenyomtam a szokásos résztávokat.Helyesebben annyira nem is szokásos.Ugyanis a héten utasításba adta az edző,hogy a 200 métereket 45 másodpercnél ne fussam gyorsabbra.Na ez kicsit para,hiszen egy időben 38-39 másodpercesekre futottam....Manapság nem annyira,hiszen a résztávok növekedésével a tempóm is csökkent valamelyeset.Így 42-43 másodperces 200 méterek voltak mindig kiírva.Ezt nagyjából tudtam is tartani.Úgyhogy kicsit kínszenvedtem az idő belövésével.Sajnos többször sikerült kevesebbet futnom,mint pont annyit. :/ Viszont az is tény,hogy ezzel a tempóval,klasszisokkal jobban bírtam a 300 métereket.Ott nem volt kilengés,mint egyébként szokott.

 

Szerda power plate nap.Zsolti volt az edzőm.Jól megszadizott,de szerencsére,inkább törzsgyakorlatok voltak,így a vállam tudott kicsit regenerálódni.

Öregasszony nem gyors vonat!

Reggel úgy keltem,hogy a teljes háti szakaszom fáj. Mostanság a derekammal küzdök időnként,de némi smr hengerezés és bordsáfalról lógás szokott rajta segíteni.Úgyhogy meg is lepődtem,hogy most úgy mindenhol fájok.Gyorsan rá is pattantam az smr hengerre és görögtem rajta egy csöppet,hátha kicsit segít a problémán.Némileg segített tényleg.

Mivel mára 40 perc könnyű futás volt előírva,így sacc/kb belőttem az uticélom és a fülhallgatóval a fülemen elindultam egy laza körre.Mivel az Shealth-el még nem futottam,így elég zavaró volt,hogy végig pofázott a fülembe.Viszont mért az első perctől fogva,így legalább nem kellett azon aggódnom,hogy majd másfél kilométernél elindul a buli.

Nem voltam a topon.Olyan kényszerfuti volt ez inkább.Végig azon paráztam,hogy jók-e a kilométer/perceim,holott kurvára el kellene engedni ezeknél a lazáknál.Nem versenyen vagyok,hogy ezzel kell foglalkozni.

Vácon van még egy 10 km-es versenyem.Már most nyomás alatt vagyok.Tavaly 3. lettem a kategóriámban.Szeretném megőrizni.Végig ezen agyaltam ahelyett,hogy csak úgy futottam volna.

Viszont ma két pasi futóval is találkoztam és végre köszöntek.Sajnos a fóti futókról csak negatív tapasztalásom van.Bunkók!Ennyi!Egy idősebb hölgy nem az csak!

Egyébként roppant vicces a zenei felhozatal a telefonomon.Mivel örököltem a készüléket,így egy nagy halom görög nóta van rajta. :) Van,hogy szívesen táncra perdülnék az utcán,mert épp olyan zene szólal meg. :)

Kéne írni!

A héten többször edzettem,mint írtam.Igyekszem ezen változtatni. :D

 

Kedd:Résztávozós edzés nap.10*100 és 20*200 méter volt előírva.Fura mód jól ment,holott a keddi edzéseimen nem szoktam brillírozni.Az időeredményeim jobbak voltak,mint ami elő lett írva.Még a 200 méterek is egész jól mentek,holott köztudottan utálom őket.Valamiért ez a táv mumus.

Szerda:Power plate nap.Petra volt a trénerem.Nem kímélt!Olyan súlyokat adott a kis kacsóimba,amiket eddig még nem is láttam. :D Küzdöttem is mint  lúd a jégen.A bal karom sokkal gyengébb,így ott volt,hogy lejjebb kellett a súlyt venni,mert nem bírtam.Van némi befagyott váll szindrómám,így sokkal kevésbé mobil,mint a jobb.Időnként fájdogál és kattog is rendesen.Egyébként ez az edzésmódszer még mindig nagyon szuper!

Csütörtök :Hivatalosan itt kéne a második résztávot futni,de leltár miatt zárva volt a futakriszta. :D

Péntek:Rosszul ébredtem reggel.Ólmos fáradtság vett rajtam erőt.Holott semmivel sem aludtam kevesebbet,mint egyébként.Így a futásom is pocsék időeredménnyel kezdődött,majd folytatódott.Nehezen rázódtam bele a fartlekekbe.Azért lenyomtam a 10*100,10*200,10*300 métereket,ami elő volt írva.Nem könnyítette meg a dolgom a mellettem elhúzó teherautók sora.Nem tudom mi volt ez  a nagy forgalom oda-vissza,de roppant bosszantó volt nekem is és nekik is. :D

 

Így,hogy újra PP-zek,heti 4 edzésem van.Néha jó lenne egy úszást is beiktatni.Jövőre Balatont akarok átúszni,oda meg kell azért némi kraft.