Boldog új évet!

Mivel otthon voltam az elmúlt pár napban,így nem is írtam a blogot,pedig nagy történés voltaz én kis futó életemben.

December 31-én életem legjobb 10 km-ét sikerült megfutnom egy edzés során.49:07 alatt.Iszonyat nagyot fejlődtem!

Mivel szilveszter éjszakáján buliban voltunk és végig táncoltam,így hajnalban a virgácsaim eléggé viharvertek voltak. :D

Azért nem hagyhattam ki az új év első napján való futást,hiszen ez már hagyomány nálam.Egy 5-öst mentem,fel a dombra és onnan le.Kitisztította az agyam kicsit.Teljesen ott tudok lekapcsolni.

Ma meg már visszatértem az edzéstervhez.Az alapozás hetei lejártak,most újra résztávozok.Mivel nagyjából már ismer az edző,így egy hónapra előre kapom a tervet.Jobb lett volna nem előre megnézni.....Nagyon durva. :D

Ma 2 km bemelegítés után futottam 15*100 métert 20 másodpercre és 15*200 métert 45 másodpercre.Nehezen lövöm be a jó tempót a 200-aknál.De azt gondolom,hogy menni fog,hiszen ebben a hónapban rengeteg 200 métert kell megtennem.Utána még levezettem durván  1,4 km-rel.Így sacc/kb.8 km-t futottam össze.Ezt csak azért jegyzem,mert elvileg meg kéne futnom idén a 2018 km-t,ha már bevállaltam.Bár a résztávokkal elég nehézkesen lesz meg....

Idei

utolsó bejegyzés következik.Ebben az évben már nem dolgozom,csak ma,így gyorsan összefoglalom az elmúlt pár napot.

Ebben a két hétben tudom tartani az előírt napokat az edzéstervben,így kedd-csütörtök-vasárnap futok.

24-e reggel nálunk ajándékozós,így úgy kellett megoldanom az előírtat,hogy még időben hazaérjek.10 km-t futottam.Határozottan élvezem,hogy nincsenek résztávok,de azért valahol már hiányolom is őket.De most alapozunk,úgyhogy ez van. :D

25-én nem kellett volna futnom,de Laci kapott egy mindent mérő okosórát tőlem,így azt ki kellett próbálni.Persze az óra okosabb,mint mi....5 km-t toltunk le nyugger tempóban.De ez most abszolút belefért,hiszen késő délután voltunk.Az óra hiperszuper.A tudásunk viszont hiányos vele kapcsolatban. :D

26-án jött a kötelező.7 km 5:50/km tempóval.Persze ezt nem olyan könnyű belőni.Lassan indultam,utána meg túl gyors voltam.A vége nagyjából jó lett.

28. azaz ma.7 km úgyszintén,csak 5:45-ös tempó.Maradjunk annyiban,hogy majdnem jó lett. :D

Még 31-ére van egy hosszabb futásom és az idei évet lezártnak tekinthetem.Február óta futok edzővel.Mivel nekem bevált ez a módszer,így maradok tovább nála.

Továbbra sem kell nekem óra.Mivel nem vagyok egy műszaki zseni és türelmem  sincs állítgatni,így mardok  a telefon-ceruza-papír kombónál. :D Tökéletesen megfelel az én őskövület énemnek. :D

 

Mindenki zárja és kezdje úgy az évet,ahogy szeretné tölteni a következőt! ;) Én biztos futok mind a két nap!Ez már hagyomány!

 

BUÉK!

Szerda 12.20.

A mai napom a power plate-é volt szokás szerint.Kicsit fáradtan nyomtam,mivel este későn kerültem ágyba.Színházban voltunk és az nem épp 8-kor ér véget. :)

Vegyes gyakorlatsor volt.Kicsit kattogott a vállam.Itt az ideje egy ízületvédő kúrának azt gondolom.Na meg több nyújtásnak.

Jah és ahogy nézem a heti futásom sem írtam le.Pedig futottam ám hétfőn.Ez  a második alapozó hetem.Ilyenkor nincsenek résztávok,csak sima futások.7 km volt az előírt keddre,amit hétfőn valósítottam meg.Volt benne némi gyaloglás,mert 10 percig dumáltam telefonon.De mínuszban futni és beszélni egyszerre még nem megy. :D Így csak sétáltam közben és néha kocogtam.

Nem

sokat írtam a héten.Otthon nem jó írni,mert valahogy szarul menti el és nem látszódik a bejegyzés. :/ Akkor meg sok értelme nincs.

 

A hétre könnyű,alapozó futás volt előírva.Kedd és csütörtök 5-5 km,mára 7 km.A keddinél kicsit terepeztem.Csütörtök helyett pénteken mentem,mert más dolgom volt.Ott sima dombra fel,majd le.Semmi extra.

Bár Dia a tetoválóm mondta,hogy jobb lenne ha nem futnék a héten,azért csak elmentem pénteken.Nem is esett jól.Friss tetoválás a lábon nem olyan ,mint alkaron. :D

A mai futásomról vagy jót,vagy semmit.Jót nem tudok,így írom a rosszat.Nem tudom miért,de szönyen lassú voltam.A vicc az,hogy egyébként nem éreztem annak magam. :O Nálam a 6 perc körüli kilométerek pocséknak számítanak és egyáltalán nem vagyok tőlük boldog.

Mikor elindultam,még sötét volt és -3 fok.Mivel megérkezett a Mozdulj érté-s aláöltözőm és polár kardigánom,így azt gondoltam,hogy felavatom mind a kettőt.Ugyan jól esett a polár melegsége és egyáltalán nem fáztam,de mivel én ennél kevesebb ruhában futok,izzadtam,mint kurva  a templomban. :( Lehet ezért is voltam lassabb,mert nem volt komfortos nekem ez a sok cucc.Legközelebb elég lesz alá egy ujjatlan vagy rövid ujjú technikai felső is.Nem kell a hosszú ujjú.Kesztyűt vittem,így a kezdeti lefagy a kezem érzés hamar elmúlt és szépen felvette a normál üzemi hőmérsékletet.Kivételesen a keringésem sem szállt le a talpamba,ahogy szokott.

Kb. a 2,5. km-től küzdöttem a pocakkal.Aki fut,az tudja,hogy az anyagcserénk turbóra kapcsol.Számtalan esetben küzdünk a hasmarssal. :/ Ez ilyenkor roppant kellemetlen,mikor közel és távol csak bezárt üzletek és sima utcák vannak. :/  Ilyenkor áldás ha közel van az otthon és nem még 4,5 kilométerre. :) mindegy,valahogy hazaküzdöttem magam azért. :D Nem  a mai futásommal kerülök be a történelem könyvekbe,az fix. :D

 

 

Közeledik

az év vége és én lezártam a versenyszezont.Így megcsinálom az idei év mérlegét.

Tavaly megfogadtam,hogy 2017-ben  mindig célba érek,egyszer aranyérmes leszek és lefutom a maratont.Mind a három megvalósult.

Ha végignézem az évet,egész más jellegű versenyekre mentem,mint eddig.Félmaratont egyet sem futottam.Inkább rövideket vagy hosszabbakat.

Februártól edzővel edzek.Kőkeményen követve az edzéstervet.Hogy megérte-e?Azt kell mondjam,hogy igen.Februárban 5 perc/km átlaggal futottam versenyen.Decemberben az utolsó versenyen 4:50-es átlaggal.10 másodpercet javítottam.Lehet,hogy ez kis számnak tűnik,de ha azt nézzük,hogy 3 éve honnan indultam,ez hatalmas eredmény!

19 versenyen indultam.

Seniorként voltam  első,második és 3.helyezett.

Abszolút nőiként első egyszer és harmadik helyezett kétszer.

Részt vettem az Ultra Balatonon és az Ultra Tisza Tavon.

Lefutottam a bakancslistás maratont. :D

Rengeteg résztávos edzést csináltam végig,és nagyon keveset futottam csak a futás öröméért.

Voltam nagyon lent és nagyon fönt.

Jövő év a félmaratonok éve lesz.Végre szeretném megjavítani a saját időmet.Ez az 1 terv van!

Büszke vagyok  a gyerekemre és az apjára!Majd minden versenyen futottak ők is.Sőt,van olyan,ahol csak ők,én nem. :) Jövőre jönnek velem az UB-ra,mint részt vevők.

Semmi mást nem kívánok 2018-ra,csak sérülésmentesen teljen. :) Persze  a rekordjaimat megdöntve....

Amikor

szül az ember egy gyereket,akkor nem is gondolja,sőt álmában sem merül fel benne,hogy mennyi probléma,megoldásra váró feladat és mennyi könny jár vele együtt.

Nekem szerencsés helyzetem van,hiszen a gyerekem egészséges,jó tanuló,majdnem problémamentes kissrác.De az utóbbi időben szembe kerültem egy olyan dologgal,ami eddig nála nem volt jellemző.A gyerek nem agresszív,nem verekedős.Sem az iskolában,sem edzésen nem volt rá jellemző,hogy ütés-váltásba keveredett volna egy pajtásával.Az utóbbi időben,viszont jöttek a problémák,verekedésről szóló hírek,haragról és társairól.Nem igazán tudtuk mire vélni ezt,így csak a frázisokat puffogtattuk,hogy nem szabad és társai.Ha okot kérdeztünk,akkor az épp aktuális helyzet volt a válasz.

Mivel mostanában elharapózott ez a dolog és napi szintű lett a lecseszés,így óhatatlan volt,hogy előbb vagy utóbb kiborul a bili és fény derül az igazságra.Az alap probléma az iskolában gyökerezik.Egyik osztálytársa ellene fordult és bujtogatja az többieket a gyerek kiközösítésére.Ez most már tart egy ideje és napi szintűvé vált.A másik némely edzőtársaktól eredeztethető.A folyamatos piszkálás és ledegradálás most már ott is folyamatos,holott ez a csapat nem épp a nagy eredményeiről híres.Tény,hogy az én gyerekem nem őstehetség.Nincs ezzel baj!Van aki később érik,vagy be sem érik.De a napi szintű csúfolódás és bunkó beszólások tönkre tudják tenni egy gyerek önbecsülését.Mivel még csak most tanulja kezelni az ilyen helyzeteket,sokszor rosszul teszi azt.

Hogyan jön ez a mai futásomhoz?! Egész éjjel ezen járt az agyam,hogy mit és hogyan lépjek az ügyben.Gyerekként engem is csúfoltak és kiközösítettek párszor.Tudom milyen ez.Így hiába is próbáltam aludni,nem nagyon sikerült.Mivel mára egy viszonylag gyors lefolyású résztávos edzés volt előírva,így bár erős volt a késztetés,hogy ne menjek,mégis csak kimentem a placcra.Lenyomtam a gyakorlatsort,de fejben nem voltam ott.Természetesen néztem és jegyeztem az időt,de a gondolataim nem ott voltak.Ennek köszönhetően a 300 métereknél a mozgásom szétesett,hiába próbáltam koordinálni,nem nagyon ment.Minden esetre büszke vagyok amgamra,mert nem mentem haza a sebeimet nyalogatni. :D 10*100, 15*200, 7*300 métert időn belül valósítottam meg.Mondjuk a levezetésre most nem maradt idő,de nem is tudtam volna igazán most ezzel foglalkozni.Hazakocogtam inkább.Ráadásul megint kiújult a derék fájásom....

 

Igaz a mondás!Kis gyerek kis gond,nagy gyerek nagy gond!Ahogy nő a fiam,úgy változnak és súlyosbodnak a problémák is.

Edzés és egyebek

Hétfőn megfutottam a keddi edzétervemet.Tudtam,hogy aznap esélyem nem lesz erre.Jól elhúzódott,majdnem 2 órát voltam kint.Mondjuk közel sem volt annyira hideg.Biztonság kedvéért elővettem a bundás,rém ronda 1 ujjas kesztyűmet.Ebben nem fagyott le  a kezem.Szörnyű mikor csontig hatol a fájdalom.

 

Lelkesnek nem mondható közönségem is volt néhány melós személyében.Talán egyszer végleg elkészül az áramellátó központ és végre nem kell senkit kerülgetnem.

Takkra ugyanazt kellett futnom,amit múlt héten csütörtökön.Nagy változás nem volt benne.Talán egy fokkal jobban bírtam.

 

Keddre kértem egy találkozót az edzőtől.Kicsit kétségbe voltam esve,hogy most hogyan tovább.Mi leygen a következő cél.Hontalanná váltam kitűzött tervből. :D Átbeszéltük,hogy mi legyen,hogyan legyen.Januártól már 4-et fogok futni.Első megmérettetés a tavaszi Vivicitta lesz.Ott kellene egy 1:36-os félmaratont produkálnom.Hahahaha!2019-re egy OB szintet kéne összehoznom.Ez a cél,meglátjuk!

Ma a szokásos PP edzésen voltam a Balance Power Plate-ben.Sok új gyakorlattal találkoztam.Jó volt!Köszi Petra!

December

az év utolsó hónapja.Sok helyen látom,hogy már számolgatják,hogy megvan-e a 2017 km ebben az évben.Nekem nincs értelme kiszámolni.Mióta átálltam a résztávos edzésekre,sokkal kevesebb a kilométer a lábaimban.Mondjuk megterhelőbb is ez a módszer.

Ma lefutottam,amit csütörtökön kellett volna.Ugyan  csak holnapra van előirányozva,de féltem attól,hogy még hidegebb lesz.

Na nem mintha ma olyan gatyarohasztó meleg lett volna...-3 fokban nem épp a bikiniben futok kategóriában indultam. :D

Egy kis bemelegítő futás utána kezdtem neki a mai szettnek.

15*100 méterek kicsit lassan indultak.Érezhető volt,hogy az izmaim nehezen veszik a ritmust fel,így elég lassú lett az első 5.Utána egy fokkal jobb lett a helyzte,de az utolsó 5-nél megint csak belassultam.

10*200 méterek nem a kedvenceim.Még így sem,hogy lassan kell futnom.Egyszerűen nem tudom bemérni,mi a jó tempó.Vagy gyorsabb lesz,vagy lassabb.43 és 46 másodpercek között ingáztam. :/

12*300 métereket azért már megéreztem.Még az elején tök jól ment,de már érezhetően fáradtam,így becsúszott pár 61-62 másodperces tempó is.

A végén csodával határos módon,rendesen megcsináltam a 2 kilométeres levezető futást is.Sosem szoktam.Nincs rá időm többnyire.

 

Egyébként az idő csodás volt,csak hideg.Ha szimplán  futkosok,akkor imádtam volna minden percét,de így nagyon beállt a combizmom,majd később a farizmom is.Venni kell bemelegítő krémet....Arról nem beszélve,hogy a bal kezem ujjvégei folyamatosan fagyásban voltak a kesztyű ellenére is.Bundásat kell felvennem....Mikor hazaértem,addigra állt helyre a keringésem.Konkrétan sírni tudtam volna,olynan fájdalommal tért vissza az élet az ujjvégeimbe.Nem is akarom tudni,hogy mit érezhetnek azok,akik ilyenkor az utcán élnek.

November hónap 30.napja

Úgy volt,hogy nem futok ma.Reggel felváltva esett az eső és a csúszós havas eső.Így arra jutottam,hogy a mai futást elengedem.De kora délutánra már vállalható volt az idő,így azt gondoltam,hogy csinálok egy cserét.Ma lefutom a vasárnapi 45 perc könnyűt,vasárnap meg lesz időm bohóckodni a csütörtöki résztávokkal.Gondolom az edzőm nem repesne az örömtől ha ezt így tudná....

Szerdai

Power Plate edzés megvolt ma  is.Zsolti nagyon pörgött.Azt hittem kilehelem a lelkem.Sajnos a nekem szánt feladatot nem tudtam megcsinálni.Ehhez még gyengék a core izmaim.Nem bírtam magam megtartani a bosu  és a fitnesz labdán egyszerre.Majd talán pár hét után.Ma sok plank volt.A kép múlt heti.

Üdvözöllek a blogomon!